Знаете ли вы, что самомассаж приравнивается к получасу полноценного отдыха?
Это лучший способ расслабиться, снять напряжение, стресс и поднять настроение после нелегкого трудового дня. Если вы почувствовали, что депрессия и усталость не за горами, примите теплый душ и сделайте самомассаж стоп.
Массаж стоп оказывает воздействие на биологически активные рефлекторные точки стоп, которые связаны со всеми органами тела и позвоночником, поэтому он оказывает благотворное влияние на организм человека в целом.
Самомассаж стоп улучшит лимфодринаж и циркуляцию крови, устранит нарушения и нормализует работу внутренних органов.
Итак, массажировать ступни нужно в такой последовательности:
1. Растирающими движениями массажируем подошву, а также тыльную сторону по направлению от пальцев к голеностопному суставу не больше 30 секунд.
2. Разминаем и растираем пальцами обеих рук основания пальцев ног со стороны подошвы около минуты, а затем пятку (30-60 секунд).
3. В течение 30 секунд, обеими руками обхватив со всех сторон стопу, массируем ее поглаживающими движениями по направлению от носка к голеностопному суставу.
4. Обхватив двумя руками ногу в области лодыжки, выполнить глубокое поглаживание от голеностопного до коленного сустава (около 15 раз), а затем провести разминание в том же направлении (около 15 раз), снова повторяем поглаживание.
5. Обхватив ногу с обеих сторон, приемом поглаживания массировать зону от голеностопного сустава до коленного сустава (около 15 раз).
Такой же самомассаж проделайте и со второй ногой.
Также можно приобрести современную массажную кровать Nuga Best, которая оказывает терапевтический эффект как для всего организма в целом, так и для решения конкретной проблемы. Если у вас тромбофлебит, от такой покупки следует отказаться. Однако, при варикозном расширением вен, когда на УЗИ не выявило тромбов, Nuga Best может помочь.
Чтобы удвоить пользу самомассажа и поддержать амортизационные свойства стопы, очень полезно выполнять прыжки на носках. Во время прыжков руки должны находиться на поясе. Очень полезны прыжки со скакалкой.
